運動影片

01【肌力訓練】第一章：下肢、肩膀

03【肌力訓練】第三章：前推抬膝

05【肌力訓練】第五章：核心肌群

07【肌力訓練】第七章：二、三頭肌

09【肌力訓練】第九章：深蹲1

02【肌力訓練】第二章：背部、腳部

04【肌力訓練】第四章：30秒站立

06【肌力訓練】第六章：抬膝出拳

08【肌力訓練】第八章：四頭肌

10【肌力訓練】第十章：深蹲2

11【道具輔助訓練】第一章：毛巾1

13【道具輔助訓練】第三章：水壺、瓶1

15【道具輔助訓練】第五章：水壺、瓶

17【有氧訓練】第二部曲

19【有氧訓練】第四部曲

12【道具輔助訓練】第二章：毛巾2

14【道具輔助訓練】第四章：水壺、瓶2

16【有氧訓練】第一部曲

18【有氧訓練】第三部曲

20【有氧訓練】第五部曲

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